Rita Trieger

Yoga är ett utmärkt sätt att få hjälp mot ond nacke och stel rygg. Genom att följa bokens enkla övningar 10 minuter om dagen kan du inom några veckor känna hur yogan hjälpt dig att få bukt med dina problem.

Alltfler människor har problem med sina ryggar. och nacke. Vi är helt enkelt inte gjorda för att sitta stilla i samma ställning i alltför många timmar. Yogan är ett utmärkt sätt att mjukt och försiktigt sträcka ut ryggen och stärka rygg- och nackmuskler. I den här boken presenteras en rad olika 10-minutersprogram som du kan göra varje dag för att hjälpa din rygg och nacke.
Här finns också andningsövningar och lätt meditation för att du med hjälp av avslappning kan lösa upp spänningar i kroppen.
Du behöver ingen särskild utrusning eller speciella kläder - de här rörelserna kan du göra på jobbet, framför TV och till och med i sängen!