Yinyoga för kropp och själ — nu i din mobil!

För att må bra behöver vi såväl yin som yang i livet. För att balansera vårt aktiva och prestationsinriktade yang måste vi stanna upp och lyssna inåt, fylla på med yin. Detta kan yinyogan bidra med! Johanna Wickström har skrivit en heltäckande bok i ämnet, som nu även finns i ljudbok, hos bland andra Storytel.  Träna hemma med kompletta pass särskilt designade för att ge vila, förstärka energi, räta ut kontorskroppen och mycket mer. I sittande och liggande positioner som hålls i 3-5 minuter får du tid att lyssna på kropp och sinne.

Yinyoga är en lugnare typ av yoga där du stannar länge i varje position. På så sätt sträcker man ut och stärker kroppens fascia (bindväv) på djupet. Det är en enkel men kraftfull metod, som inte bara hjälper kroppen att komma i form på ett unikt sätt, utan även ger stark mental träning.

– När jag började med yinyoga för snart tio år sedan var jag ganska skeptisk. För mig var träning något som skulle vara fysiskt ansträngande och kräva både kondition och muskelstyrka. Att lägga tid på något där fokus var att stanna upp och slappna av i det som känns jobbigt gick emot mitt prestationsinriktade tankesätt. Där hade jag fel, säger Johanna Wickström.

I boken får du en heltäckande bild av vad yinyoga är och hur den utförs, så att du sedan kan praktisera på egen hand. Övningarna passar såväl nybörjaren som den mer avancerade utövaren. Dessutom finns ett kapitel med ett flertal skräddarsydda pass, exempelvis för den stressade eller sömnlösa.

Johanna Wickström är utbildad yogalärare inom flera typer av yoga: yinyoga, viryayoga och vinyasa. Hon har även lång erfarenhet av meditation och mindfulness.