Good enough räcker!

I Self-Care bjuder livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn och träningsexperten Alexandra Kamperhaug på sina bästa tips och tankar kring vad som är ett långsiktigt välbefinnande. Hur vi kan nå dit, och hur vi kan stanna där. Det handlar om hållbarhet inifrån, att hitta balansen mellan viktiga ingredienser för välmående: maten, träningen, självkänslan och återhämtningen. I boken finns också ett kapitel om vad som händer med en när känslan av otillräcklighet gör en sjuk.

– Idén till boken kom redan för tre och ett halvt år sedan och har funnits med oss sedan dess, berättar författarna. När vi först satte oss för att börja skriva ner allt bestod den av anteckningar i mobilen, gamla bloggtexter, poddavsnitt, sms vi skickat till varandra, kommentarer från läsare och en massa hopplock från våra tankar. Vi har inte haft brist på idéer direkt, den stora utmaningen har varit att sortera och prioritera exakt vad som ska rymmas i just den här boken.

Vad är en hållbar livsstil? Hur står man emot frestelsen att falla för snabba lösningar när det kommer till träning och hälsa? Hur undviker man jämförelsehetsen när alla andras samlade lycka bara är ett swipe bort? Och går det att se på sig själv med lika snälla ögon som man ser på sin bästa vän?

– Boken utgår från vad som är en hållbar livsstil i dag när det kommer till allt från träning och hälsa till att undvika att jämföra sig med alla andras samlade lycka, som vi så lätt fastnar i på sociala medier. Vi djupdyker i alla pusselbitar som behövs för välmående och self-care: mat, stress, träning, självkänsla och återhämtning och delar med oss av våra bästa tips blandat med forskning och expertutlåtanden. För oss är hela innebörden av self-care att ta hand om sig själv på alla plan. Hälsa handlar inte bara om mat och träning utan även om hur vi får ihop (eller stundtals inte får ihop) livet.

Författarna delar med sig av sina egna hjärnspöken och utmaningar men också sina båda resor mot ett mer hälsosamt liv i balans. De erfarenheter och den kunskap som lett fram till receptet på en livsstil fri från hets, dieter och dålig självkänsla.

– Self-care är en bok som handlar om hälsa inifrån och ut, där hela grundtanken är att utgå från dig själv och behandla dig själv så som du skulle behandla din bästa vän. Vill vi uppnå hälsa räcker det inte med att bara lägga tid på hur vi äter och tränar. För sanningen är att det inte spelar någon roll hur mycket gurkmeja vi stoppar i oss eller hur ofta vi tränar om vi samtidigt mår dåligt i våra relationer, vantrivs på jobbet och slarvar med sömnen. Hälsa handlar om välmående på alla plan.

Vad innebär det att lära sig att ”good enough” räcker?

– Att inte försöka prestera på alla plan precis hela tiden. Vi är inte supermänniskor och måste sluta ställa så höga krav på oss själva. Var sak har sin tid, det är helt omöjligt att satsa fullt på karriären och samtidigt träna sju dagar i veckan, vara en närvarande förälder och partner, den spontana väninnan och samtidigt hitta tid för vila och återhämtning. Det handlar om att prioritera, skala ner och plocka bort. Att vara sann mot sig själv och fatta beslut utifrån vad som verkligen är viktigt just här och nu.

Vilka är de stora fällorna ni i er bok vill hjälpa läsaren att undvika?

– De vanligaste fällorna stavas förbud, dieter och quickfixes. Grunden i hela vårt tänk handlar om att hitta ett hållbart tänk, att det finns utrymme och plats för allt, men inte alltid. Vi tror varken på dieter, förbud eller quickfixes som resulterar i snabb viktminskning. Vi vill uppmuntra till ett långsiktigt tänk där du verkligen njuter av det du äter utan att följa en massa regler. Det ska smaka gott och kännas enkelt att vara hälsosam, allt annat går bort. Likadant när det kommer till träning. Snabba lösningar ger snabba och kortvariga resultat, långsiktiga lösningar ger långsiktiga resultat – svårare än så är det inte.