Dr Phils kokbok

Att vara förälder är det viktigaste och största vi någonsin kommer att företa oss. Ändå hotas familjen i dag av en helt annan press än tidigare. Vi har för mycket omkring oss av egna krav och problem och blir inte tillräckligt indragna i våra barns liv, eller kör fast i vardagsstrider istället för att inrikta oss på familjens välbefinnande. Doktor Phil har i mer än tjugofem år arbetat med att hjälpa familjer med deras problem. I sin nya bok Familjeliv lägger han fram en väl underbyggd handlingsplan för att hjälpa föräldrar att se sina starka och svaga sidor. Han ger oss konkreta svar och en plan för hur vi ska kunna bli så positiva och effektiva som möjligt som föräldrar. Dr Phils sju verktyg för målinriktat föräldraskap tar upp det viktigaste, att vi måste satsa på att bli en framgångsrik förälder för att fostra samarbetsvilliga, kärleksfulla och duktiga barn. Här finns övningar, prov, utvärderingar, lösningar på specifika problem och exakta anvisningar för hur man genomför olika åtgärder. Exempel på frågor som tas upp är: hur du ska få stopp på dina barns vredesutbrott, hur du ska prata med dem om kamrattryck eller självaktning, hur du ska bibringa dem värderingar som integritet, ärlighet och respekt för andra.

Dr Phil har arbetat i 30 år med människor med viktproblem. Nu delar han med sig av sin långa erfarenhet i ett program som är handfast, inspirerande och lätt att följa. Så sluta banta - hitta din idealvikt och behåll den! Sluta räkna kalorier och kolhydrater. Förändra i stället din självuppfattning, ta reda på varför du äter fel och få kontroll över ditt ätande. Alla tusentals svenskar som provat diet efter diet, vet hur svårt det är att gå ner i vikt. Och lyckas man, går de flesta snabbt upp de tappade kilona igen. Det viktigaste av allt - och själva nyckeln till framgång - är att förändra uppfattningen om sig själv. Sjustegsmetoder hjälper dig att ändra på det sätt du tänker på mat, viktminskning och, inte minst, dig själv. I denna unika bok får läsaren en handlingsspäckad plan att följa som ger omedelbara resultat, resultat som håller livet ut. Kunskap är makt och i Sjustegsmetoder får du värdefull insikt i de mekanismer som gör att man ständigt misslyckas med olika dieter. De sju stegen leder dig till ett smalare och hälsosammare liv, äntligen fri från jojo-bantningar och panikdieter. De sju nycklarna till framgång är: Gå till botten med din självuppfattning Identifiera känslor som får dig att äta Undvik frestelser Ta kontroll över impulsätandet Låt måltiderna ta tid Motionera varje dag Hitta stöd

Miljoner människor världen över använder sig av Dr Phils hälsosamma metod - Sjustegsmetoden - för att gå ner i vikt och förbli smal. Den kanske viktigaste nyckeln till viktminskning är att förändra sin självbild, att förstå varför man ständigt misslyckas med olika dieter, trots alla goda föresatser. Kunskap är makt - även när det gäller viktminskning. Viktguiden är både en fördjupning och en praktiskt följeslagare till Sjustegsmetoden, fullmatad med viktig information. Här hittar man t ex ett snabbstarts-program att följa 14 dagar, listor med "förbjuden" mat och listor med sådant man kan äta med gott samvete. Kort sagt: här får man tipsen, råden, tabellerna och recepten som gör att man lyckas! Ett kapitel handlar t ex om hur man lyckas gå ner i vikt trots att man äter ute ofta, ett annat om hur man hanterar resor och semestrar på bästa sätt så att man kan njuta men ändå gå ner i vikt. Sockerberoende talas det mycket om, och i Viktguiden får man råd om hur man skär ner på det synliga och dolda sockret i maten. Dr Phil har arbetat i 30 år med människor med viktproblem. I den strategi som ligger bakom Sjustegsmetoden och dess nya följeslagare, Viktguiden, delar han med sig av sin långa erfarenhet i ett program som är handfast, inspirerande och lätt att följa. Så sluta banta - hitta din idealvikt och behåll den! Boken är bearbetad och faktagranskad för att passa svenska förhållanden.

Dr Phil, känd från Oprahs TV-show och sedan januari 2003 med eget program på svensk TV, är välkänd för många svenskar som intresserar sig för personlig utveckling och hur man kan lära sig må bättre. Över en halv miljon svenskar ser "Dr Phil" på TV4 varje dag! Samarbetet mellan Dr Phil och Oprah Winfrey började när hon stod åtalad av ett antal köttproducenter i samband med ett program hon gjort om galna ko-sjukan. Han arbetade bl a med strategiskt tänkande i anslutning till just rättegångar, och var den som hjälpte Oprah genom hela processen med hur hon skulle resonera och agera. Boken Livsstrategier skrevs efter detta och handlar om hur man kan lära sig tänka mer strategiskt och därigenom nå framgångar med sitt liv. För att utvecklas personligt måste man ta ansvar för sitt liv och sina handlingar, sluta skylla på andra och på omständigheterna. I boken har Dr Phil identifierat ett antal sanningar som styr våra liv och formulerat sin strategi för hur man kan nå dit man vill och få det man behöver. Mycket kretsar kring att själv ta kontrollen över det som händer, att försonas med det som skett tidigare i livet och lära sig att hantera och påverka sin egen framtid, antingen det gäller att växa som människa, lyckas i arbetslivet eller få relationer i privatlivet att fungera bättre. Phillip McGraw är utbildad psykolog och har arbetat med mänskliga relationer och strategisk livsplanering i mer än tjugo år. Han är en av grundarna av Courtroom Sciences Inc. och har varit inblandad i några av USAs mest omtalade rättsprocesser. 2002 utkom hans bok Relationsakuten på svenska (Prisma).