Petra Månström är journalist och entreprenör inom träning och hälsa. Trots att hon började springa relativt sent blev hon snabbt biten av löpning som motionsform. Numera har hon sprungit mängder av motionslopp, halvmaror och maraton samt jobbar professionellt med löpning.
I mitten av augusti kommer hennes bok Smartare löpning men redan nu delar hon med sig av sitt bästa tips för att få igång en bra träningsrutin i sommar.
– Det finns ett träningsråd som verkligen sticker ut bland alla råd jag har fått genom åren. Ingmar är förstås mannen bakom denna klokskap. De gånger jag har följt rådet har jag verkligen sett resultat - liksom motsatsen. Vad rådet är? Jo: att träna där du är. Och inte där du vill vara.
– Alltså: om du idag gör milen på en timme om du maxar och drömmer om milen på 55 minuter så blir det garanterat pannkaka om du pressar dig att springa tusenmetersintervaller i 5:30-tempo. Om du däremot kör tusingarna i 6:00-tempo kommer du så småningom märka att du har krafter kvar. Och snart kan öka farten, successivt.
Foto: Emma Shevtzoff
– Den dagen din kropp är redo kommer du klara av att springa dina intervaller i ditt drömtempo, men det går inte att snabba på utvecklingen genom att forcera saker. Lika ohållbart som att bygga ett hus på en ihålig grund. Så är det ett råd du bör lägga på minnet så är det just detta
Följ Petra på Instagram: @maratonpetra
Relaterat
Om boken
Petra Månström, känd löparprofil, kommer här med sina bästa råd i form av 100 löparhacks. För hennes del började löpningen med ett impulsivt beslut att springa ett maraton när chefen på tidningen hon jobbade på frågade om någon kunde tänka sig att springa Stockholm Marathon och blogga om det.
Och trots att hon idag verkligen hittat sin grej i löpningen slår hon ett slag för en mindre prestationsinriktad träning.
Att det ska vara känslan i kroppen efter passet som räknas, inte hur långt eller snabbt du sprungit. Eller att löpningen - och våra kroppar - mår bra av att vi går lite emellanåt på långpasset.
Här finns knepen som underlättar på tävling, hur du finslipar din löpteknik, får en roligare stund på löpbandet eller varierar dina löprundor. Men framför allt hur du kan hitta en hållbar träning, där du får ihop träningen med livet och undviker skador.
Löpning behöver inte vara blodsmak i munnen - det är bara att springa lite smartare helt enkelt!
Läs mer
Petra Månström
Smartare löpning