Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.
Rangan Chatterjee är känd för den brittiska publiken från BBC-serien Doctor in the House, där han åker hem till familjer och hjälper dem att leva ett hälsosammare liv. Han medverkar ofta som expert i BBC:s morgonprogram och skriver i Huffington Post.
Han menar att det finns en brist på helhetssyn kring sjukdomar och symptom som depression, övervikt, sömnproblem eller en krånglande mage.
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
I boken Hälsobalansen får du lära dig Rangan Chatterjees helhetsmetod – hur du prioriterar de fyra viktiga nycklarna: vila, mat, rörelse och sömn. Inom varje nyckel ordinerar författaren fem enkla förändringar och förklarar hur de kan få så stor effekt på vår hälsa.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra. Boken erbjuder enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
Relaterat
Om boken
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
Läs mer
Rangan Chatterjee
Hälsobalansen
Relaterade artiklar