8095 böcker

Böcker

/////////

Filter

8095 böcker

Om boken

Blodtörstig tyrann, skicklig företagarfurste, ömsint familjefar, krigsherre, idog byggherre och stadsgrundare…
Vem var egentligen Karl IX? Den frågan försöker historikern Lennart Hedberg besvara i sin stora biografi över hertigen och kungen.

På skärtorsdagen den 20 mars år 1600 avrättades fyra adelsmän på torget i Linköping efter en rättegång som iscensatts av Karl. Blodbadet i Linköping är en av de händelser som har gjort att eftervärlden främst har kommit att se honom som en brutal maktmänniska.
Men hur sann är den förskräckliga bilden av Karl?
I den här biografin beskrivs han både som hertig över stora delar av Svealand och som obestridlig herre över det svenska riket, först som riksföreståndare och sedan som kung Karl IX.
Historiker har för det mesta skildrat Karl som den hårdföre realpolitikern som lät ändamålen helga medlen i kampen om kungariket. Men den yngste Vasasonen kom in i den politiska hetluften först i början av 1590-talet. Han var född 1550 och dog 1611. Vad gjorde han under de första 40 åren av sin levnad?
Här framträder kungen Karl IX, men även den mer okände Karl, hertigen. Lennart Hedberg låter oss följa en av Sveriges första internationellt verkande entreprenörer. Med förebilder i fadern Gustav Vasa och i tyska småfurstar drev han sitt hertigdöme på ett sätt som för tankarna till dagens storföretagare.
Men den profithungrande företagarfursten var också en sträng moralist, en familjefar som utsattes för svåra privata motgångar och en engagerad och påläst religionsutövare.
Karl levde under en tid då det moderna Europa tog sats mot framtiden. Europahandeln var en huvudkälla till rikedom och politisk styrka. Karl var en av de furstar som såg möjligheterna och samtidigt försökte hantera svårigheterna att vara företagare före industrialismen.
Författaren skildrar hertig Karl som en rastlöst verksam entreprenör vid järnbruk och slottsbyggen, men han beskriver också det komplicerade triangeldramat mellan hertigen, rådet och kung Sigismund som ledde till att Karl tog över makten i Sverige och gjorde sig till envåldshärskare. Att vägen dit var minst sagt blodbestänkt är väl känt.





Läs mer

Lennart Hedberg

Karl IX

Om boken

Kleopatra VII (69-30 f.Kr.) är en av världshistoriens mest kända kvinnor. Konstnärer och författare har i århundraden använt sig av hennes liv på ett sätt som skapat en livskraftig myt om kvinnlig passion, övermod och undergång. Filmer och tv-serier har förvandlat henne till en erotisk ikon i lyxförpackning. Ändå är hennes historia för de flesta i det närmaste okänd.

Vad är sanning och vad är myt i den fascinerande historien om Egyptens sista drottning? Kleopatra - liv och legend är berättelsen inte bara om vad som hände, utan förklarar också hur den arkeologiska och historiska forskningen resonerat i sin jakt på svar. Här framträder de romerska fältherrarna Julius Caesar och Marcus Antonius med vilka Kleopatra fick sina fyra barn, tillsammans med den brokiga skara människor som omgav kvinnan romarna i sin propaganda utmålade som "det ödesdigra olycksvidundret".
Det är en berättelse om kulturkrockar, kapprustning och storpolitiska konflikter, men det är också en historia om fördomar och könsroller som trots avståndet i tid och rum framstår som relevant än idag. Frågor kring kärlek, makt och synen på kvinnan förr och nu blir tydliga när Kleopatra sätts in i sitt historiska sammanhang, från antikens historieskrivare till nutida populärkultur.

Läs mer

Kleopatra

Allan Klynne

Kleopatra

Om boken

För vilda hundar är känslor som rädsla och aggression ett måste för överlevnaden. Att fly för livet eller försvara sin flock är naturliga beteenden som också finns kvar hos våra tamhundar.

Normalt andas relationen mellan hund och människa vänskap och samarbete. Ändå uppstår ibland situationer där hunden tar till naturliga beteenden och känslor som aggression eller rädsla.
En rädd hund som visar aggressivitet har sällan kontroll över sitt handlande och därför är det med all rätt man talar om att en rädd hund samtidigt kan vara den mest farliga typen av hund.
Genom att skaffa oss kunskap om hundens reaktioner får vi bättre förståelse för hur vi kan träna bort oönskade beteenden när hunden är liten och därmed har större förmåga att lära om. Vi får också en större beredskap för att hantera våra egna reaktioner och känslor om oönskade situationer ändå inträffar.
Boken är upplagd så att den kan fungera både som faktabok och som uppslagsbok i ämnet.

Ur bokens innehåll:
· Beteenden vid rädsla, aggression och passivitet
· Rädsla (orsaker till rädsla)
· Rädsleträning i teori och praktik
· Aggression (beteenden och olika typer av aggressioner)
· Farliga hundar eller farliga raser
· Begreppen kamphundar och kamplust
· Oacceptabelt beteende
· Bitskador på människor, diagram
· Fysiologi (hjärnan, nervsystem, hormoner, stress m.m.)
· Känslornas orsaker (gener, erfarenheter, retning)
· Teori och verklighet
· Syndabockar

Läs mer

Hundars rädsla och aggressioner

Ingrid Tapper

Hundars rädsla och aggressioner

Om boken

"De levde och dog infångade i varandra - han i hennes huvud, hon i hans. Han bar henne i hela sitt liv, som gruvarbetaren bär sin pannlampa; genom denna lampa föll ljus, och mörker. Föll, rakt in i oss."

Per Olov Enquists roman Nedstörtad ängel från 1985 är en gripande historia om ett äktenskap, om ett monster, och om kärlek.

Berättelser från de inställda upprorens tid från 1974 berättar historien om fru Meckel och hennes bruna dagbok från 1938, om herr Bachmann, han som försökte skjuta Rudi Dutschke, ideologisk talesman för det tyska socialistiska studentförbundet. Och om andra personer som nästan tycks vara syskon till fru Meckel: "vänliga, trofasta själar, lojala mot sin förtryckare samtidigt som de vagt och oklart kände sig bedragna. De levde i de inställda upprorens tid och såg ingen utväg."

Läs mer

Nedstörtad ängel och Berättelser från de inställda upprorens tid

Per Olov Enquist

Nedstörtad ängel och Berättelser från de inställda upprorens tid

Om boken

"I love shellfish! The very word is sheer poetry. They are fished and caught by skilled professionals, they are lovingly and carefully cooked and they are relished by gourmets and gourmands. Shellfish are food for the gods and, to us humans, a foretaste of heavenly bliss." Ur recensioner:

"Den är grandios och läcker, varje bild som en tavla, texterna både jordnära och poetiska och recepten fullt genomförbara även för noviser."
Ingalill Mosander, Aftonbladet

"Det bästa av den bäste! Det finns ingen som behandlar skaldjur och gäster bättre än Leif Mannerström."
Peter Harryson, (ger julklappstips i Tidningen VI)

Läs mer

Mannerström's Shellfish

Leif Mannerström, Jesper Lindberg

Mannerström's Shellfish

Om boken

Hur berättar man när det knappast finns några minnen kvar och ingenting efterlämnat? Det börjar med en bild. Ett spädbarn ligger på ovanvåningen i ett hus och skriker. På nedervåningen ligger en mor som är svårt sjuk. Hon hör men kan ingenting göra. Eller hör hon?
Det är där det måste börja. Ur den bilden växer berättelserna fram. Den om modern, Estrid, som flyttar till den lilla byn för att ta tjänst som skollärarinna och om hennes möte med bondsonen Johannes. Om barnen de får. Om bröstcancern, som så totalt förändrar deras liv. Men också den om det skrikande barnet, hon som lämnas bort medan syskonen får stanna hos fadern. Det är hon som i vuxen ålder försöker skriva sin familjs historia.

Det handlar om längtan efter att få ingå i en berättelse, en helhet, och hur bristen på detta präglar en kvinnas hela liv.

Läs mer

Kommer aldrig att få veta om hon hör

Kerstin Norborg

Kommer aldrig att få veta om hon hör

Om boken

Den sista resten av tempelherreorden höll tappert stånd vid sina befästningar på Malta den heta sommaren 1565. Motståndarna, den turkiska flottan, ville till varje pris vinna ön, det blev en av historiens blodigaste belägringar. Belägringen är en saftig äventyrsroman med färgrika historiska referenser. I händelsernas centrum står en ung engelsk äventyrare, riddare och pirat: Christian Hardy, som vet hur man hanterar vapen av alla de slag. James H. Jackson är 44 år gammal. Han har doktorerat i militärhistoriska studier och har tidigare gett ut tre thrillers och en faktabok. Nu ger han sig på allvar in på den historiska romanens område.

Läs mer

Belägring

James Jackson

Belägring

Om boken

New York i april 1903. Ångbåten Republic når sin destination och stjälper av sin last på mer än tvåtusen immigranter vid Ellis Island. Här landstiger tolvtusen främlingar om dagen, alla med stora förhoppningar om framtiden i möjligheternas land.

Bland immigrantskarorna återfinns två italienska barn på tolv och tio år, Diamante och Vita. De kommer från Tufo di Minturno och har skickats till New York av sina fattiga föräldrar för att kunna skapa sig ett bättre liv där.

Men de får det inte lätt. Italienarna har rykte om sig att vara både kriminella och vidskepliga och i Little Italy på Manhattan råder kaos och misär. Diamante och Vita får kämpa sig till en plats i den italienska kolonien i sin strävan att bli amerikanska.

Genom hunger och våld, trakasserier av Svarta Handen och en auktoritär fars förtryck möter de båda barnen emigranternas hårda liv. Tillsammans upptäcker de död, frestelser, kärlek och svek, hela tiden i väntan på lyckan och en bättre framtid.

Vita är full av brokiga äventyr och fantastisk som roman, men den är inte bara en roman: för att skriva den har författaren tvingats återupptäcka och knyta samman minnena från sin egen familj. Hon har skapat en historia som är på en gång uppsluppen och bitter, komisk och smärtsam, ömsint och grym - berättelsen om en familj, men också en berättelse om alla oss som söker lyckan, ett epos, skrivet just när Italien i sin tur tycks ha blivit ett Amerika, ett lyckoland, för den som bor vid kusten av en annan värld.

Läs mer

Vita

Melania G Mazzucco

Vita

Om boken

Oavsett om det är första gången du har en trädgård eller om du är van och erfaren, hittar du praktiska råd och lösningar i den här boken. Allt från dränerning, klätterväxter och formklippning till beskärning av fruktträd, skadedjur och redskap - du hittar det här! Vilka buskar och växter passar bäst i din trädgård, hur bekämpar man envisa skadedjur och växtsjukdomar, hur beskär man olika typer av växter på bästa sätt - alla dessa frågor får du instruktiva och lättfattliga svar på i den här boken. Boken består av fyra delar fulla av praktiska råd, beskrivningar, instruktioner, verktyg och redskap:
· Den första trädgården
· Buskar och träd
· Beskärning
· Skadedjur och växtsjukdomar

Läs mer

Stora trädgårdsboken - praktiska råd

Alan Bridgewater, Gill Bridgewater, David Squire

Stora trädgårdsboken - praktiska råd

Om boken

Kanske är du lyckligt lottad och har en stor och härlig trädgård? Eller så är den inte mycket större än ett litet rum, men det innebär inte att du inte kan förvandla den till
husets bästa rum - ett rum med himlen som tak.
Den här boken guidar dig genom alla stadier, från att planera och göra ritningar till att välja verktyg, gräva, bygga murar, plantera och mycket, mycket mer. Allt rikligt och detaljerat illustrerat.
Så sluta att drömma … nu är det dags att göra verklighet av fantasierna! Boken består av fyra delar fulla av inspiration, design och vackra exempel men även konstruktioner, instruktioner och redskap:
· Trädgårdsdesign
· Små trädgårdar
· Trädgårdsdammar
· Uteplatser

Läs mer

Stora trädgårdsboken - inspirerande projekt

Alan Bridgewater, Gill Bridgewater, David Squire

Stora trädgårdsboken - inspirerande projekt

Om boken

Svarta nejlikan - diplomaten Harald Edelstam - handlade alltid i första hand som medmänniska, i andra hand som diplomat. Vad drev honom, och varför var han så hemlighetsfull om sina insatser?

Svarta nejlikan är framför allt en skildring av Edelstams betydelse som diplomat och förkämpe för humanismen. Hans mod och civilkurage lyfts fram, men också hans medkänsla och reflexmässiga vilja att hjälpa utsatta och förtryckta människor. Hans stora mod gränsade ibland både till omdömeslöshet och till dödsförakt.
Den svenska utrikesförvaltningen är en hierarkisk organisation där en attaché ska veta sin plats, men Edelstam tycks redan från den första dagen ha bestämt sig för att aldrig dagtinga med sitt samvete och sin övertygelse - alldeles oberoende av vad hans chefer och de diplomatiska instruktionerna säger. Det finns ett drag av fatalism hos den rastlöse Harald Edelstam, som om han sökte den yttersta gränsen. Det är säkerligen inte någon tillfällighet att han i tidningsskriverier fått epitet "diplomatins James Bond".

Om Raoul Wallenberg, en annan aktivist inom den svenska diplomatiska kåren, har det skrivits ett tjugotal böcker. Om Harald Edelstams gärning finns inte en enda. Mats Fors tecknar ett porträtt av en man som ständigt, och med fara för sitt eget liv, rörde sig i händelsernas centrum - i andra världskrigets Berlin, i det av Nazityskland ockuperade Norge, i stalinismens Polen, folkmordets Indonesien, dödsskvadronernas Guatemala och i militärjuntans Chile.

Läs mer

Svarta nejlikan

Mats Fors

Svarta nejlikan

Om boken

Migrän är mycket mer än vanlig huvudvärk. Migrän är en behandlingsbar sjukdom som miljoner människor runtom i världen lider av.

Länge ansågs migrän bara vara en stressreaktion. Idag har vi mer kunskap om vad det egentligen är, om vilka som drabbas och hur man kan förebygga och behandla migrän.
Människor som lider av migrän möts ofta av oförståelse från omgivningen. Många vet inte vad sjukdomen innebär utan tror att det bara handlar om "vanlig" huvudvärk. Om du känner till orsakerna till migrän, kan du dela med dig av dina kunskaper och hjälpa andra människor att få förståelse för din sjukdom.
I den här boken finns information om olika metoder och behandlingar för att förebygga migrän och lindra anfallen.
För att lyckas med behandlingen krävs ofta att man, förutom medicinering, förändrar sin livsstil till exempel när det gäller kost- och motionsvanor. Den här handboken innehåller därför, förutom svar på de flesta frågor man kan ha om migrän, även en mängd kostråd.

Carol A. Foster är neurolog, specialiserad på migrän. Hon är grundare av Valley Neurological Headache and Reserarch Center i Phoenix, Arizona.

Läs mer

Migrän

Carol A Foster

Migrän

Om boken

Efter Jan Bergmans mycket populära TV-serie "Stockholmspärlor" och boken Mina egna Stockholmspärlor gör författaren åter en personlig djupdykning i 1900-talets Stockholmshistoria. Denna gång dock med betoning på fotobok, med generöst utrymme för bilderna och med Stockholm som "huvudperson".

Jan Bergmans mycket populära TV-serie "Stockholmspärlor" byggde på gamla filmarkiv. Boken Mina egna Stockholmspärlor (Norstedts 2005) var en subjektiv skildring av 70-talet där Bergman använde sina egna fotografier och erfarenheter som uppväxande tonåring i det Stockholm som genomgick den stora Cityomvandlingen.
Här gör författaren åter en personlig djupdykning i 1900-talets Stockholmshistoria och visar en stad i förvandling speglad genom sin familjs levnadsöde. Denna gång dock med betoning på fotobok, med generöst utrymme för bilderna och med Stockholm som "huvudperson".
Det Stockholm hans mor, invandrarflickan och tjänstekvinnan Inez, kommer till 1934 har just hämtat sig från Kreugerkraschen och är en stad i snabb förändring och hastig utveckling. Hon arbetar som piga hos stadens nyrika familjer, på pensionat bland spioner och bonntöser och som hembiträde hos överklassen. Möt det Stockholm som Inez - och din egen mor och far - levde i under 1900-talets främre del. Genom aldrig tidigare visade bilder - varav många i färg - visas omvandlingen av Stockholm, där den moderna tidens ankomst skulle underlättas genom att den gamla tiden revs. Och ändå var så förfärande mycket kvar i det gamla. Här finns bland annat unika bilder från rivningarna i Klara, på Brunkebergsåsen och vid Stureplan och många andra bilder och minnen att försjunka i.

Läs mer

Stad i förvandling

Jan Bergman

Stad i förvandling

Om boken

I den här boken hittar du oemotståndliga recept på allt från festliga tårtor till enklare men nog så frestande bakverk. Lätt, krämigt, smuligt eller kladdigt - här finns något för alla smaker. Och du kan njuta helt utan skuldkänslor - det är ju trots allt bara ditt sötsakssug du stillar!
Slår man på ordet "kladdkaka" på google får man 369 000 träffar... Så nog är det något svenska folket älskar!

Läs mer

Kladdkakor och annat gott

Kladdkakor och annat gott

Om boken

En inbjudan till grillkväll betyder att det är dags för god mat och trevligt sällskap... Bokens recept täcker det mesta från korv och karré till skaldjur och fisk för riktiga finsmakare. Det är ett härligt utbud av rätter för en lyckad grillning som räcker hela sommaren!

Läs mer

Grillat

Grillat

Om boken

Året är 1910, platsen är Wien. Redaktören Hermann Freytag kontaktas av sin gamle arbetsgivare när den storsäljande författaren Boris Barsch avslutat en ny bok. Det är nämligen Freytag som i alla år lyckats ge författarens halvkvävda röst dess fulla klang.

Så dyker plötsligt en viss herr Signori upp. Han rör sig i Vatikanens innersta cirklar och vet något om detta manus som gör det till politiskt sprängstoff. Allt mer orimliga krav ställs på Freytag och snart blir det en fråga om liv och död.

Henrik B. Nilsson, f. 1971, har ett förflutet som grundare av förlaget Minotaur och har gått Lunds universitets författarutbildning. Den falske vännen är hans debut.

Läs mer

Den falske vännen

Henrik B. Nilsson

Den falske vännen

Om boken

Steve Toltz debutroman En bråkdel av det hela introducerar en genuin berättarbegåvning som behärskar högt och lågt och som framför allt kan berätta en historia.

Berättelsen handlar om en trasig familj från en småstad i Australien. I centrum står Jasper och hans pappa Martin och farbrodern Terry. Det börjar med mötet med Jasper som sitter i fängelset och skriver sin historia om hur han hamnade bakom galler. Hans pappa Martin kom till Australien med sin polsk-judiska mor på flykt undan världskriget. Där får han en styvfar och en halvbror, Terry, som kom att bli Australiens största skräck: en hänsynslös mördare och rånare som specialiserat sig på att ta livet av fuskande idrottsmän. Boken är full av märkliga och humoristiska infall, lagom skruvat och oerhört skickligt uppbyggt.

Läs mer

En bråkdel av det hela

Steve Toltz

En bråkdel av det hela

Om boken

Anne Brontës milt ironiska och sakliga stil påminner mycket om den store föregångaren Jane Austen. Nu ger vi ut yngsta systern Brontës debutroman, om privatlärarens liv och helvete.

Agnes Grey handlar om en ung kvinna som, precis som författaren själv gjorde, ger sig av för att jobba som guvernant. I hennes första familj försöker hon förgäves komma till rätta med de bortskämda barnen, medan herrn i huset ständigt anmärker på hennes arbete. Efter ett år får hon sparken. I nästa familj utsätts hon för svårigheter av helt annat slag. Hon blir förälskad i pastorsadjunkten, och dottern i familjen, som redan är förlovad, bestämmer sig för att intrigera. Men hennes planer går inte som hon tänkt sig.

Anne Brontë debuterade med Agnes Grey 1847. Nu finns den för första gången på svenska i Maria Ekmans översättning.

Läs mer

Agnes Grey

Anne Brontë

Agnes Grey

Om boken

Det är december i Göteborg, en fruktansvärt vacker december i början av en fruktansvärt vacker vinter. En polispatrull kallas i den tidiga morgonen till en våning i Vasastan efter ett larm. De finner en man i svår chock. Hans sambo ligger död i dubbelsängen. Sannolikt är det han som gjort det.

Inom några dagar sker ett identiskt mord: en polispatrull i den tidiga morgonen, en kvävd kvinna, hennes man bredvid, en vacker våning i Vasastan. Mot sitt nekande grips också den här mannen. Nu handlar det bara om att förhöra fram sanningen.
Men en ung polisassistent har sett något i de båda lägenheterna som inte släpper hennes tankar.
Någonting som inte stämmer.
Någonting som komplicerar den i förstone svartvita bilden av offer och gärningsmän. Hon går tillbaka, in i den livsfarliga mardrömmen.

Erik Winter arbetar här med sitt sista fall. Och på nytt konfronteras han med människors mörkaste hemligheter. Ingenting är vad det synes vara.
Han försöker som alltid förstå meningen med livet, men tvingas som vanligt att först försöka förstå meningen med döden.
Den är alltid närvarande, och här, denna sista vinter, närmare honom än någonsin tidigare. Ett manslik flyter in på hans egen strand medan han kastar smörgås med sin lilla dotter. Det finns inte längre någonstans att fly.

Åke Edwardson är unik bland dagens svenska kriminalförfattare. Spänningen i hans romaner rör sig lika mycket i språket som i händelseförloppet. Han har fascinerat både den stora publiken och de kräsna kritikerna med sin exakta dialog, stilistiska skärpa och den brutala skönheten i miljöskildingen.
Nu tackar Erik Winter för sig. En epok är slut.


Läs mer

Den sista vintern

Åke Edwardson

Den sista vintern

Om boken

Vilket sätt att gå ner i vikt passar dig bäst: Atkins, GI, South Beach eller Medelhavsdieten? Med hjälp av den här boken kan du jämföra, utvärdera och välja mellan 75 olika viktminskningsmetoder kända över hela världen.

Vill du ha en "quick fix diet" eller är du beredd att lägga om dina kostvanor för gott? Enkla veckomenyer och korta fakta om varje metod gör det enkelt att jämföra och välja den som passar bäst just för dig. Överskådliga och användarvänliga tabeller visar vad som är absolut förbjudet att äta och vad som är fritt fram.
Boken tar också upp frågeställningar som: kan jag fortsätta att äta ute?, hur fungerar dieten för övriga familjemedlemmar?, hur vetenskapligt säker är dieten?

Författaren har arbetat och undervisat i dietfrågor vid University of North Florida under många år. Hon har också arbetat som konsult i nationella hälsofrågor och är aktiv medlem av American Dietetic Association.

Läs mer

Gå ner i vikt!

Judith C Rodriguez

Gå ner i vikt!

Om boken

Har du inte tid, råd eller lust att gå på gym? Med 15 minuter pilates varje dag kan du träna hemma, bygga du upp din styrka och samtidigt få en graciös hållning.

Boken innehåller fyra 15-minutersprogram och är det närmaste du kan komma en personlig tränare. Programmen är avsedda att lära, vägleda, informera och, förhoppningsvis, inspirera dig. De manar din kropp och ditt sinne till aktivitet, vilket främjar hälsa och välbefinnande för resten av livet.
Boken innehåller instruktiva steg-för-steg-foton som visar detaljerna i varje övning samt en bifogad DVD-skiva som visar alla rörelser i boken.

"Pilates är inte 'bara ytterligare en träningsform'. Pilates blir vad du gör den till. Pilates är ett tänkande, ett synsätt och en livsstil. Om du nalkas pilates på detta sätt, kommer du att nå resultat."
Alycea Ungaro

Pressröster:

"Det är inte några utmanande produkter, men passande för den som vill prova på endera träningsformen eller börja dagen med ett snabbt och mjukt pass."
Fitness Magazine

"En utmärkt bok/dvd för dig som är nyfiken på pilates men inte kommit dig för att söka till en pilateskurs. Den kan också fungera för dig som tränat pilates tidigare men vill komma igång igen."
Kollega


Läs mer

15 minuter pilates varje dag

Alycea Ungaro

15 minuter pilates varje dag

Om boken

Har du inte tid att gå på yogalektioner? Med 15 minuter skonsam yoga förbättrar du din smidighet, minskar stressen och lär dig att slappna av.

Yoga är fantastiskt. Yoga tar fram ditt sanna jag och hjälper dig att ta av ditt skyddande pansar och finna inre glädje. 15 minuter skonsam yoga innehåller fyra enkla hathayogasekvenser där varje sekvens ger dig energi, förbättrar din smidighet och din hållning och hjälper dig att bli fri från spänningar.
DVD:n som följer med är tänkt att användas tillsammans med boken som extra hjälp för övningarna. När du tittar på DVD:n, kommer sidhänvisningar upp på skärmen. Titta på sidorna för mer detaljerade anvisningar.
Att yoga hemma har helt enkelt aldrig varit effektivare!

Louise Grime utbildar yogalärare på The Life Centre i London och har själv praktiserat yoga i över trettio år.

Läs mer

15 minuter skonsam yoga

Louise Grime

15 minuter skonsam yoga

Om boken

Catharina och Tommy Grünbaum har med sin båt "Vanadis" under några år åkt fram på såväl stilla kanaler som strida floder i det inre av Frankrike. De har mött människor, kultur och historia, de har gått på grund och de har ätit och druckit både himmelskt och uselt i det land som oftast med rätta kallas "det ljuva".

Från sluss till sluss är en inspirationsbok i text och bild för alla som antingen själva drömt om att färdas på kanaler med båt eller föredrar att göra en sådan resa hemma i läshörnan.
Boken skildrar kanaläventyret, platser, landskap, händelser och människor, mentalitet, mat och dryck. Det är inte en vanlig kronologisk reseskildring från start till mål, utan den "gröna tråden" är framglidandet på vattenvägarna. Färdskildringarna avbryts av avsnitt som "Varför blir fransmän så arga?", "Vitkorven från Rethel", "På egen köl i Paris", "I döda hundars sällskap", "Vildsvinswhiskyn", "Möte med gotiken", "En pråmfamilj", "Besök hos Django".
När man färdas på Frankrikes vattenvägar hinner man ta till sig omgivningen. Det går nämligen så oändligt långsamt. Man har tid att prata med slussvakter om politik och åsnor, umgås med pråmskeppare, gräla med metare och lära känna båtfarare från hela världen.
De franska vattenlederna bjuder på oavbruten omväxling. Bakom nästa krök kan man möta en framforsande pråm, en vit tjur eller en katedral. Vinberg, betesmarker, grå byar och städer av behaglig litenhet avlöser varandra.
Och så alla dessa slussar.

Läs mer

Från sluss till sluss

Tommy Grünbaum, Catharina Grünbaum

Från sluss till sluss

Om boken

Elizabeth George visar med denna sinnrika mordhistoria varför hon är deckargenrens mest framgångsrika författare.

Kommissarie Thomas Lynley har i sorgen efter sin mördade hustru gett sig av på vandring längs Cornwalls klippiga kust. Han har givit sig iväg utan identitetshandlingar och sin polisbricka har han lagt åt sidan. På sin väg uppför de slippriga stigarna råkar han på en kropp som ser ut att ha fallit från en hög klippa ovanför. Detta får Lynleys polisinstinkter att väckas till liv och han tar sig så småningom till en ensligt belägen stuga där han slår larm. För det är ett mord, det ser ut att vara ett simpelt sådant, men som i de riktigt bra och sinnrika mordhistorierna är det inte så enkelt som det vid första anblicken synes vara.

Läs mer

Stråk av rött

Elizabeth George

Stråk av rött

Om boken

Landsort-Skanör omfattar hela den 400 sjömil långa kuststräckan fram till Falsterbonäset, och inkluderar även Öland. Denna hamnguide är upplagd på samma överskådliga sätt som sin föregångare, den populära boken Arholma-Landsort. Här presenterar Lars Granath cirka 160 naturhamnar på 120 nyritade sjökort i de navigeringsvänliga skalorna 1:3 000 till 1:10 000. Boken innehåller även 102 flygfotograferade gästhamnar. Journalisten och seglaren Catharina Söderbergh står för bokens huvudsakliga textinnehåll.

Kuststräckan presenteras sjökortsvis från norr till söder på ett tydligt och trevligt sätt. I varje sjökortskapitel finns specialer över aktuella gäst- och naturhamnar med viktig hamninformation. Läsaren serveras både matnyttig läsning och kuriosa om öar, stora och små hamnar, kuststäder m.m. Författaren tipsar om sevärdheter, affärer, kustnära krogar och trevliga utflyktsmål. Det ges också en fin bild av Ostkustens historia och natur. Precis som i Arholma-Landsort kompletteras sjökortskapitlen av specialavsnitt om bland annat Ostkustens historia och natur och allemansrätten. Boken innehåller även kapitel som behandlar viktiga ämnen som säkerhet ombord. Den intresserade kan försjunka i de trevliga texterna om t.ex. långfärdsskridskoåkning, dykning och kapitlet om fyrarnas historia.

Landsort-Skanör är kort sagt en mycket välmatad skärgårds- och kustguide för båtfolk, helt unik i sitt slag. Boken passar lika bra att använda om man vill utforska Ostkusten från landbacken.

Läs mer

Landsort-Skanör

Jesper Sannel, Lars Granath, Catharina Söderbergh

Landsort-Skanör

Om boken

Elektronisk navigering med plotter eller PC-navigering har revolutionerat navigationen, men att navigera elektroniskt har sina risker. Många har navigator och radar i båten men är osäkra på hur man utnyttjar dem bäst. Instruktionsböckerna talar om hur man gör för att aktivera olika funktioner, men sällan varför man ska göra det. Plotter, GPS och radar är en handbok som tar upp för- och nackdelar med instrumenten och hur du använder dem på bästa sätt.

Här beskrivs plotternavigering och de funktioner man har mest nytta av när det gäller digital navigering i skärgården, utmed en kust eller till havs. Praktiska tips om radarnavigering finns med, liksom för- och nackdelar med radaroverlay, 3D-navigering och elektroniska sjökort.

Sjökortsnavigatorer och radar behandlas var för sig i olika kapitel. Tonvikten är lagd på praktisk navigering med dessa instrument, men boken behandlar även hur de digitala sjökorten är uppbyggda och vad som skiljer olika fabrikat åt. Ett kapitel ägnas åt dagens satellitsystem, GPS, och de system som kommer inom några år, till exempel det europeiska systemet Galileo. Boken tar även upp hur du ska montera instrumenten och antennerna för att de ska fungera bäst och inte vara i vägen. Avslutningsvis finns praktiska köpråd samlade.

Det rika antalet illustrationer och bilder gör det lätt att förstå en specifik funktion och får läsaren att enkelt känna igen sig på sin egen navigator och radar.

Bengt Utterström är båtjournalist och har stor erfarenhet av navigatorer, radarnavigering och sjöfärder såväl i skärgård som runt svenska kusten och havet och angränsande länder. Han har sett fördelar och brister med navigatorer och radar i olika situationer. Sina erfarenheter har han samlat här, allt för att undvika grundstötningar.

Boken ingår i Nautiska Bibliotekets handboksserie. Böckerna vänder sig till båtlivsentusiaster och är framtagna i samarbete mellan förlaget och experter inom varje område.


Läs mer

Plotter, gps och radar

Bengt Utterström, Sture Söderlund

Plotter, gps och radar

Om boken

Köpa motorbåt är den perfekta guiden att ha med sig på fritidsbåthandelns stormande hav. Här får du veta vilken typ av båt som passar bäst i de vatten och för det ändamål du tänkt använda den. Du får också råd om vad du ska titta efter för att kontrollera om båten är värd sitt pris. Det gäller i första hand begagnade båtar, men även på nya båtar är det viktigt att kontrollera om löftena stämmer. Fungerar motorn bra, är skrovet och överbyggnaden i bra skick, fungerar installationerna och tillbehören? Olika skrov och båttyper har olika för- och nackdelar, Eje Wåhlstedt delar med sig av sina gedigna kunskaper om båtarnas styrkor respektive svagheter.
I boken får du kunskap om:
· CE-märkningens olika kategorier med rekommenderade farvatten för båtarna och byggstandarden före CE-märkningens tid
· livslängden på de komponenter en båt består av
· prisnivåer i förhållande till båtens storlek och ålder
· förväntade kostnader för uppdatering och reparationer av begagnade båtar av olika ålder och storlek
· strategi och förhandlingstips för att köpa ny och begagnad båt
· vilken utbildning du behöver och säkerhetsutrustning som ska finnas ombord beroende på båttyp
· vanliga fel på ett tiotal båttyper
· vad det kostar med hamn, vinterplatser, årlig service, löpande underhåll och återanskaffningar
· vad man får för en miljon, nytt eller begagnat
· köpa båt av en privatperson eller mäklare i Sverige eller utomlands
· hur man själv ska göra för att hitta de dyraste felen och bristerna på en båt, och vilka fel man kan acceptera
· hur båtplast fungerar
· hur du ska provköra
· konsumenträttens ABC, även för internationella köp, garantier, leveransförsening, fel i varan, påföljder vid fel och hävning av köpet
· en del om framtidens båtar och motorer

Läs mer

Köpa motorbåt

Eje Wåhlstedt

Köpa motorbåt

Om boken

Universitetsläraren Francis Meyer lever ett behagligt liv med älskarinna och middagar med vänkretsen. En dag slår passionen ned i honom i form av den 26-åriga forskarstuderanden Nadia. Hon behöver en mentor. Han vill ha en älskarinna. Ett klassiskt fall.

Åtrå och statusjakt driver Francis Meyer att begå det ena moraliska och etiska övertrampet efter det andra, föra såväl sin älskarinna som hela universitetet bakom ljuset, och upplösningen blir lika oväntad som dramatisk.

Henrik Langeland, f. 1972, är tillbaka efter succén med ekonomithrillern Wonderboy. Manuskriptet är en historia om kärlek, avundsjuka, moral och litteratur i Umberto Ecos anda.

Läs mer

Manuskriptet

Henrik Langeland

Manuskriptet

Om boken

Europeisk lyrik från tre sekler innehåller fransk lyrik från 1600- och 1700-talen, engelsk lyrik från 1700-talet, tysk lyrik från 1700-talet samt Goethes och Schillers 1800-talslyrik allt på originalspråk med svensk prosaöversättning.

Läs mer

Europeisk lyrik från tre sekler

Europeisk lyrik från tre sekler

Om boken

Bländare skulle kunna läsas som ett sorgearbete, en undersökning av en gränsupplevelse mellan polerna fotografi, minne, syn och språk. Någon går bland de döda djuren. Det subjektiva är ett avtryck som bleknar. Relation är liv är lydnad är våld. Att se in i bländningen.

"vi glider mellan kobbarna. vad är det man minns. en sorts extas inuti sommaren, någonting mkt vitt, segt, outhärdligt. flimret mellan fingrarna. det vill träffa i mitten av kroppen. det hakar sig gång på gång fast i varandra"

Hanna Nordenhök, f. 1977, är en av våra mest lovande unga poeter och kritiker. Hon debuterade 2007 med Hiatus. Bländare är hennes andra samling.

Läs mer

Bländare

Hanna Nordenhök

Bländare

Om boken

De oskyldigas orden är det mycket osmakliga namnet på en frimurarorden där medlemmarnas gemensamma intresse är att förgripa sig på minderåriga. Den florentinska polisen, med Michele Ferrara i spetsen, kommer den på spåren efter att en tonårsflicka dör i sviterna av vad som verkar vara en överdos. Flickan borde ha kunnat räddas på sjukhus, men visar sig ha bragts om livet av den behandlande läkaren, en av medlemmarna i "de oskyldigas orden".

Läs mer

De oskyldigas orden

Michele Giuttari

De oskyldigas orden

Om boken

"Vi har ett samarbete där ingen kan förstå vad vi säger till varandra, bara jag och hon, då är det underbart att vara i backen och hon behöver inte klappa om mig eller säga det högt. Vi tittar bara på varandra och vet att vi har den här kontakten som ingen vet och ingen förstår."
Anders Pärson

Från knappa förhållanden i Tärnabys utkanter till dubbla bragdguld och världscupmiljoner. Hon är en av världens bästa utförsåkare. Han är hennes tränare. Anja och Pärson är en reportagebok om en ovanlig dotter och en ovanlig far.
Journalisten Johan Lindberg har följt team Pärson under 2007 och 2008 på krävande världscuptävlingar, under tidiga morgnar på träningsläger och hemma i Tärnaby där allt startade. Anja och Anders Pärson berättar om det ordlösa samförståndet, om vikten av att stå med bägge fötterna på jorden och om kändisskap, älgjakt och klarröda pjäxor. Hur lyckas man vara en krävande tränare och en förstående pappa på samma gång? Och hur blir man en självständig individ när man hela livet har haft sin pappa nära inpå?

Läs mer

Anja och Pärson

Johan Lindberg

Anja och Pärson

Om boken

"...det bästa hon skrivit sedan Sex and the City."
Susanne Ljung, DI Weekend

För alla som "är nåt" i New York är Victory Ford, Wendy Healy och Nico O´Neilly själva sinnebilden av skönhet och framgång. Victory är den hetaste designern i stan; Wendy chef för Parador Pictures med en bombsäker hit på gång och Nico redaktör för Bonfire: stadens stilbibel nummer 1.
Men allt är inte så tjusigt som det ser ut på ytan. Nico vänsterprasslar med en underklädesmodell, Victorys senaste kollektion var ett fiasko och Wendys tolvåriga äktenskap håller på att gå i kras.
Med en drink i handen och läppstiftet i perfekt skick försöker de tre manövrera sig fram i tillvaron för att om möjligt kombinera ännu större framgångar med ökad livskvalitet, vilket visar sig vara allt annat än lätt i världens tuffaste stad, New York.

Läs mer

Lipstick Jungle

Candace Bushnell

Lipstick Jungle

Om boken

Huvudpersonen i Johan Klings debutroman är inte i ett lyckligt skede av sitt liv. Han är inte eftertraktad i sitt jobb som frilansande TV-producent. Han är osäker på sitt förhållande. Romanen utspelas under en dag, under vilken alla hans tillvaros misslyckanden ska stråla samman.

Människor helt utan betydelse är både en bitterljuv kärleksroman och en skarpsynt beskrivning av Stockholms unga mediaelit. En sekelslutsroman för vår egen tid.

Läs mer

Människor helt utan betydelse

Johan Kling

Människor helt utan betydelse

Om boken

Oktober 1891. Léonie Vernier gör ett märkligt fynd i en skog på landsbygden - en bortglömd grav, en krypta med mystiska inskriptioner. Hon hittar dessutom en samling tarotkort som påstås kunna styra över livet och döden.

Drygt hundra år senare kommer Meredith Martin till Frankrike för att forska kring kompositören Claude Debussy, men ett mystiskt foto av Léonie Vernier gör henne nyfiken på denna mystiska parisiska. Vart tog hon vägen? Föga anar Meredith att händelserna i det förflutna har bäring på nuet. När hon söker sig till skogsgläntan med kryptan inser hon plötsligt att hennes eget liv är i fara ...

Kate Mosse fick sitt stora genombrott med Labyrinten (2007). Kryptan är en fristående uppföljare.

Läs mer

Kryptan

Kate Mosse

Kryptan

Om boken

Livet såg ljust ut för Liam Norberg den där vinterdagen 1993. Han hade gott om kontanter efter ett flertal lyckade kupper och han hade sopat igen alla spår efter sig. Trodde han.

Insidan är berättelsen om Liams väg, från hängiven kampsportskille till yrkeskriminell. Det är en berättelse om ger en unik inblick i de kriminellas värld och deras sätt att se på samhället. Men det är också en bok som visar att det finns en väg ut, en väg till något nytt.

Liam Norberg är känd för sina filmroller i bland annat Stockholmsnatt och Sökarna. Men även för att han dömdes till ett rekordlångt fängelsestraff för 930-miljonerskuppen mot Gota-banken 1990 och ett värdetransportrån i Göteborg.

Läs mer

Insidan

Liam Norberg

Insidan

Om boken

Brev måste sorteras. Liv måste sorteras, men sanningskraven virvlar, ingen pardon ges. Och tänk om man Bara visste hur man Gör och kunde förbinda sig till att Leva Här.

Elise Ingvarssons andra diktsamling - efter den kritikerhyllade och katapultprisbelönade debutdiktsamlingen Beror skrymmande på - kan ses som ett slags sortering eller försök till benämning av ett känslosammelsurium. Återigen visar hon att hon är en av den nya generationens mest egensinniga poeter.

Elise Ingvarsson, f. 1979, har gått Nordiska folkhögskolans skrivarlinje och Litterär Gestaltning. Hon är bosatt i Göteborg.

Läs mer

Ett förslag

Elise Ingvarsson

Ett förslag

Om boken

Chloé, Vanessa och Khadidja kämpar för att förverkliga sina drömmar i Paris. Vanessa jobbar som socialassistent, medan Chloé och Khadidja extraknäcker som servitriser.

En dag hittas Vanessa mördad, strypt i sin säng. Chloé och Khadidja häktas, anklagade för mordet. Men polisassistent Jerome Barthélemy känner på sig att fel personer är häktade och söker upp sin före detta chef, Lola Jost, för att förmå henne att spana på egen hand.

Lola är motvillig, men när ytterligare en person söker upp henne ger hon efter. Snart börjar en jakt på den riktige mördaren i Paris undre värld.

Läs mer

Dubbla begär

Dominique Sylvain

Dubbla begär

Om boken

"Hämnd är en stark drivkraft." Lisbeth Salander

Den tredje boken i Stieg Larssons Millenniumserie, succéfenomenet som sålt 100 miljoner exemplar världen över.

Två svårt skadade patienter tas in på akuten på Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg: Lisbeth Salander och hennes pappa, Alexander Zalachenko. Samtidigt som Lisbeth ställs inför rätta för dubbelmord publicerar Mikael Blomkvist ett reportage som ger henne upprättelse - och skakar om regeringen, säkerhetstjänsten och hela riket i grunden.

Stieg Larssons sista bok i den hyllade trilogin är en politisk thriller i världsklass.

Stieg Larssons tre romaner i Millenniumserien har för alltid gjort avtryck i spänningslitteraturen. Stieg Larsson avled 2005 och hann inte uppleva den globala succé böckerna gjort, med miljontals läsare som tagit Blomkvist och Salander till sina hjärtan.

"Jag bara måste få instämma i hyllningskören av Stieg Larssons avslutande bok i Millenniumtrilogin. Även om jag hade höga förväntningar så överträffades de med råge."
- Aftonbladet

"Ni förstår nog att den tredje delen i Stieg Larssons Millenniumserie är bra. För att inte säga så in i glödheta h-e. bra. Bara att skriva 700 sidor utan att det finns en enda longör, ett enda avsnitt som känns överflödigt. Avsnitten hakar i varandra och jag ligger och läser, sneglar på klockan och inser att jag borde sova, men ska bara... Så där är det boken igenom."
- Gefle Dagblad

"Ett tillfredställande slut på Larssons underhållande, spännande trilogi."
- Entertainment Weekly (US)

Läs mer

Luftslottet som sprängdes (filmomslag)

Stieg Larsson

Luftslottet som sprängdes (filmomslag)

Om boken

Ibland räcker det med ett litet plagg för att höja temperaturen. Det kan handla om frusna tår, fingrar eller bara en humörkick!

Sticka småvarmt börjar med praktiska och enkla basmodeller på flera just sådana små värmande plagg - mössor, vantar, sockor, halsdukar, benvärmare, muddar och kragar. Här finns grundmönster men även en mängd beskrivningar av roliga variationer som kan inspirera till egna idéer.
I boken blandas olika tekniker men gemensamt för alla plagg är att de är enkla att sticka. Några modeller kan ta lite längre tid att göra, men det betyder inte att de är komplicerade. Ta bara ett steg i taget så går det bra. Traditionella flätmönster stickas här på ett annorlunda vis och tekniken öppnar för långt fler användningsområden än bokens modeller.
Författaren Johanna Wallin är en mycket frusen person som gärna bär kragar, muddar och sockor inomhus. Tanken är att plaggen i boken fungerar lika mycket som fina smycken eller accessoarer som värmande småplagg. Många modeller matchar varandra snyggt, men det är upp till var och en att mixa dem precis som man vill!
Utöver de värmande plaggen är boken kryddad med smycken, broscher och små mössor att värma frukostägget med.
Detaljbilderna i boken är tagna av Albin Dahlström, fotograf med inriktning på studio- och produktfotografi. Miljöbilderna är fotograferade av Björn Dahlgren, som är reklamfotograf med stark känsla för produkten i sin miljö.

Läs mer

Sticka småvarmt

Sticka småvarmt

Om boken

Formklippt buxbom och idegran, prydliga häckar, brokbladig järnek och spännande prydnadsgräs som vajar i vinden …

I sin nya bok visar Christina Ilminge hur man med hjälp av vintergröna växter och perenna prydnadsgräs kan skapa en trädgård som är vacker året om.
Båda växtgrupperna är lättodlade och kräver lite skötsel, och några av de vintergröna växterna kan formklippas för att skapa variation. Christina Ilminge beskriver hur växterna bildar en stomme i trädgården som kan kombineras med andra växter som vårlökar, blommande buskar och perenner. Vintergröna buskar, barrväxter och prydnadsgräs har egna omfattande kapitel, och i ett växtschema beskrivs cirka 200 arter för nordiskt klimat.
Många väljer i dag att skapa en trädgård i kruka på en terrass eller balkong eller som komplement till sin trädgård, och författaren visar hur man med växterna i boken kan skapa en trädgård året om även i det mindre formatet.
Christina Ilminge har tagit bokens många inspirerande bilder av trädgårdar med vackra kombinationer av växter. Hon vill sätta ljuset på vintergröna växter och prydnadsgräs - två växtgrupper som skapar liv och variation i trädgården under alla årstider.

Läs mer

Grön trädgård året om

Christina Ilminge

Grön trädgård året om

Om boken

En väl undanstoppad men ändå inte bortglömd plastpåse fylld med fotografier är upprinnelsen till den här boken. Det är bilder tagna under resor till Israel, Egypten, Etiopien och Indien som Lena Einhorn gjorde för mer än 25 år sedan.

Plastpåsen med bilderna blir en tidskapsel, en resa tillbaka i tiden. Texterna är personliga minnesbilder från denna tid - minnen som åter väckts till liv av fotografierna i plastpåsen. Berättelserna vittnar om obändig nyfikenhet och genomsyras av ungdomlig optimism, en kombination som många gånger leder fram till det dråpliga, men som lika ofta också leder fram till de viktiga frågorna.
I text och bild reser vi tillbaka till ett Jerusalem med alla sina religioner "huller om buller, och ändå levande i sin egen sfär", till den fantastiska marknaden, "Shuken", i östra Jerusalem, till historiska utgrävningar i Arad och Halutza och en vandring genom öknen till Döda havet. En resa går med buss från Jerusalem till Kairo, och bland annat till den del av Kairo som kallas "City of the Dead". Lena besöker också Konungarnas dal och Katarinaklostret i Sinai. Här finns också berättelsen om en märklig resa till Addis Abeba.
Fotografierna visar människor, myllrande gatuliv, mänskliga möten. 25 år är en mycket lång tid när det gäller fotografier. Det är inte bara vetskapen om att människorna på bilderna har blivit äldre eller att många är döda - det verkar som själva tiden också har blivit gammal på dessa år.
Lena Einhorn skriver i inledningen:
"Jag var i tjugoårsåldern, och hade min fotoperiod. Den var ganska kort, några år. Och den avslutades när jag till slut inte längre stod ut med de långa nätterna i mörkrummet - det vill säga pannrummet i mina föräldrars källare. Det är där alla bilder skapades, efter timmar av test av olika papper. Jag måste ha tillbringat månader i pannrummet."

Läs mer

Återblick

Lena Einhorn

Återblick

Om boken

Historien om världens mest kända ekvation E=mc² är en utmärkt fackbok som på ett enkelt och pedagogiskt sätt förklarar komplicerade fysikaliska samband så att läsaren verkligen får ett grepp om vad det handlar om. I övrigt är det här ett fascinerande stycke vetenskapshistoria där läsaren möter en rad fängslande gestalter: Einstein, Emilie Du Chatelet (Voltaires älskarinna som spelade en avgörande roll för att bestämma vad massa egentligen är), Michael Faraday (en enkel bokbindarlärling som bidrog till vår förståelse av magnetism och kraftfält) och många andra som offrat all sin kraft och energi för att förklara hur världen fungerar. David Bodanis är amerikan, bosatt i England sedan många år. Han har undervisat på universitet i Oxford och skrivit en rad böcker, bland annat bästsäljaren The Secret House.

Läs mer

E=mc2

David Bodanis

E=mc2

Om boken

Mitt i vår stressiga tillvaro kan man behöva stanna upp och fundera över vad som är viktigt här i livet. Små, enkla njutningar kan hjälpa dig att släppa dagens anspänning, och finna den ro du behöver för att finna ny kraft.

Läs mer

Finn ditt inre lugn

Alastair Williams

Finn ditt inre lugn

Om boken

Gravida kvinnor som yogar känner sig friskare och slipper vanliga gravidåkommor som t.ex. svullna ben, åderbråck, ond rygg, foglossning och högt blodtryck. Yogan ger dessutom ett lugn och en inre tillfredsställelse vilket gör att dessa kvinnor är mindre spända, mindre oroliga och sover bättre.
I 30-minuters gravidyoga instruerar författarna hur du kan göra gravidyogapass i hemmamiljö på ett enkelt sätt, samt ger exempel på andning och avslappningsövningar. Du kan också läsa om hur man ger enklare massage, fotbad samt kostråd.
Denna bok ingår i en serie om fyra böcker. De andra titlarna är: 30-minuters yoga - för bättre balans och styrka i livet, 30-minuters SPA -självkänsla, välmående och vardagslyx, 30-minuters pilates - hitta din kraft och inre styrka.

Läs mer

30 minuters Gravidyoga

Viveka Blom Nygren, Marie Stangel

30 minuters Gravidyoga

Om boken

Spa handlar inte bara om detoxbehandlingar eller ansiktsbehandlingar. Det handlar först och främst om att unna sig en skön stund i en stilla miljö.
Det krävs varken några kostsamma ombyggnationer eller investeringar i enorma bubbelbadkar för att kunna njuta av en spastund hemma. Inte heller behöver du vara utbildad spaterapeut för att kunna ge dig själv ett avslappnande fotbad. Allt som behövs är lite inspiration och ett intresse för att öka välbefinnandet i sitt dagliga liv. Den här boken hjälper dig att hitta vardagsharmonin hemma i badrummet!

Läs mer

30 minuters Spa

Nenne Nestius

30 minuters Spa

Om boken

Pilates är troligen den mest sofistikerade och eftertraktade träningsformen i dag och är känd för att ge ett stark center, balanserad styrka och smidighet, kraft, vitalitet och mental klarhet. Metoden har alltid varit dansarnas, artisternas och idrottmännens favoritmetod för att stretcha, tona och stärka kroppen inifrån och ut.
Pilates skapades av Joseph H Pilates och metoden har funnits i över 80 år. I den här boken presenteras pilatesmetoden så nära originalet som möjligt. Här finns ett 30 minuters program som passar alla. Denna bok ingår i en serie om fyra böcker. De andra titlarna är: 30-minuters SPA - självkänsla, välmående och vardagslyx, 30-minuters yoga -för bättre balans och styrka i livet, 30 minuters gravidyoga - för ditt välbefinnande när magen växer.

Läs mer

30 minuters Pilates

Elisabeth Davidsson, Fredrik Fransson

30 minuters Pilates

Om boken

Yoga betyder förening av kropp, tanke och själ. Genom medveten andning, yogaövning, blickfokusering och koncentration kan man utveckla en god kroppskontroll, kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre. Detta i sin tur leder till känsla av välbefinnande och lugn. I 30-minuters yoga instruerar författaren hur du kan göra yogapass i hemmamiljö på ett enkelt sätt, samt ger exempel på andning och avslappningsövningar. Denna bok ingår i en serie om fyra böcker. De andra titlarna är: 30-minuters gravidyoga - för ditt välbefinnande när magen växer, 30-minuters SPA -självkänsla, välmående och vardagslyx, 30-minuters pilates - hitta din kraft och inre styrka.

Läs mer

30 minuters Yoga

Viveka Blom Nygren

30 minuters Yoga

...

...